HRV
Varijabilnost srčanog ritma, puls u mirovanju i što te vrijednosti govore o regulaciji.
3 članka
Razumij što tvoje vrijednosti govore
Praktični tekstovi o HRV-u, snu, oporavku i treningu. Za ljude koji žele razumjeti podatke s Apple Watcha, a ne ih samo skupljati.
Trening prema dnevnoj formi: kada opterećenje ima smisla
Kako prilagoditi plan treninga vrijednostima oporavka bez preskakanja treninga pri svakoj lošoj brojci i kada broj treba potpuno zanemariti.
Pročitaj članakSvakodnevica
Noćne smjene: što podaci o oporavku govore o ritmu
Zašto HRV i puls u mirovanju u smjenskom radu izgledaju drukčije, gdje mjerenje dolazi do granica i kako ipak smisleno čitati svoj trend.
Svakodnevica
Smjenski rad i san: rutine koje izdrže promjenjiv raspored
Zašto smjenski rad razbija ritam, koja poluga doista djeluje i koje rutine izdrže kada se raspored stalno mijenja.
Svakodnevica
Što AI zdravstveni trener može, a gdje su mu granice
Gdje AI trener s pristupom tvojim vrijednostima doista pomaže, u čemu nužno zakazuje i kako iz njega dobiti korisne odgovore.
San
Kvaliteta sna nadmašuje trajanje
Zašto osam sati nije cilj, što kvaliteta sna konkretno znači i koja poluga u svakodnevici donosi najviše.
San
Koliko je dubokog sna normalno? Kontekst umjesto ciljne brojke
Koliki je udio dubokog sna uobičajen, zašto ga nosivi uređaji mogu samo procijeniti i što ga pouzdano smanjuje.
HRV
Puls u mirovanju, HRV i san: što je zaista povezano
Zašto puls u mirovanju i HRV ne mjere isto, što znači kada se razilaze i koje kombinacije doista traže reakciju.
Trening
Dnevna forma umjesto osjećaja: kako nastaje readiness rezultat
Od čega se računa dnevna forma, zašto je ponderiranje teže nego što izgleda i u kojim je situacijama rezultat jednostavno pogrešan.
HRV
Zašto HRV varira iz noći u noć i kada to nešto znači
Koliko tvoj noćni HRV smije varirati, što stoji iza tih oscilacija i od kojeg trenutka odstupanje doista nešto govori.
HRV
Razumjeti HRV: što varijabilnost srčanog ritma govori o oporavku
Što varijabilnost srčanog ritma zapravo mjeri, zašto ne postoji normalna vrijednost i kako čitati vlastiti trend bez pretjerane reakcije.
O čemu pišemo
San
Faze sna, oporavak i zašto kvaliteta znači više od same duljine.
2 članka
Trening
Opterećenje, oporavak i kako rasporediti treninge prema dnevnoj formi.
2 članka
Svakodnevica
Smjenski rad, stres i rutine koje stanu u ionako pun dan.
3 članka