Täglicher Readiness- und Recovery-Zustand
Readiness Score App
Tagesform-App: Readiness Score aus Schlaf, HRV & Training
Ein nützlicher Readiness Score darf keine mysteriöse Zahl sein. Gearstack Health zeigt Signal, Kontext und den nächsten sinnvollen Schritt in einer ruhigen Tagesansicht.
Produktsystem
Alles greift ineinander.
Schlaf- und HRV-Kontext
Training, Laufen und Fußballrhythmus in einer App
Was in den Score einfließt
Der Readiness Score verdichtet die Signale, die einen Tag wirklich verändern: den Schlaf der letzten Nacht in Dauer und Qualität, Herzratenvariabilität und Ruhepuls gegen die persönliche Baseline und die Trainingslast der Vortage. Jede Zutat bleibt einzeln sichtbar, der Score wird also nie zur Blackbox. Fällt er, sieht der Nutzer, ob die kurze Nacht, der erhöhte Puls oder die dichte Trainingswoche verantwortlich ist.
Ein Score mit lesbaren Gründen
Ein Score ist nur nützlich, wenn Nutzer verstehen, warum er sich verändert hat. Gearstack Health hält die Erklärung bei wenigen lesbaren Zeilen, gebunden an Schlaf, Erholung und Aktivität, formuliert in Alltagssprache statt Fachjargon. Über Wochen wird genau das zum eigentlichen Produkt: Nutzer lernen, welche ihrer Gewohnheiten den Score bewegen, und der Morgenblick ersetzt das Raten, wie hart der Tag werden darf.
Gemessen an deiner eigenen Baseline
Schlafbedarf, HRV-Niveau und Ruhepuls unterscheiden sich zwischen gesunden Menschen enorm, deshalb vergleicht der Score jeden Wert mit dem eigenen Normalbereich der letzten Wochen. Eine 80 heißt nicht besser als die 75 eines Freundes; sie heißt deutlich über dem eigenen gewohnten Zustand. Diese Lesart hält die Zahl ehrlich, für Einsteiger wie für trainierte Athleten, und sie verhindert die entmutigenden Vergleiche, an denen Tracking sonst scheitert.
Training nach Tagesform
Der praktische Nutzen ist einfach: harte Einheiten auf Tage legen, die sie tragen, und leichte Tage wirklich leicht halten. Ein Morgen mit hoher Readiness ist der Moment für Intervalle, schwere Sätze oder den langen Lauf. Ein niedriger Morgen nach zwei kurzen Nächten spricht für Technikarbeit, lockere Bewegung oder Pause. Die App schlägt die Richtung vor und lässt die Entscheidung beim Nutzer; ein Plan, der ignoriert, wie der Körper im Tag ankommt, ist nur ein Kalender.
Für Athleten, Alltagstraining und ganze Kader
Läufer schützen mit dem Score ihre leichten Tage, Fußballer kommen frisch zum Spieltag, Menschen mit fordernden Wochen legen Training dorthin, wo es passt. Für Vereine wird dieselbe Logik skalieren: Das als Forschungsprojekt S4E geplante Team-Dashboard (Start frühestens 2027) zeigt die Tagesform eines ganzen Kaders gegen die Baseline jedes Spielers, sodass Trainer vor dem Training sehen, wer heute Aufmerksamkeit braucht.
Startversion und Wellness-Einordnung
Die erste öffentliche Version konzentriert sich auf die Kernschleife: Morgenzustand, Erholungskontext, Trainingsbereiche und das tägliche Briefing. Mehr Tiefe folgt echter Nutzung. Der Score beschreibt allgemeines Wohlbefinden und unterstützt Alltagsentscheidungen; er ist keine Diagnose und ersetzt keinen ärztlichen Rat, keine Untersuchung und keine Behandlung.